Kategori: Sundhed

Det er ikke nogen hemmelighed, at der er mange af os, der kan have ondt i både muskler og led, når vi kommer hjem fra en normal arbejdsdag. Det kan skyldes, at vi bevæger os en helt masse og måske også foretager nogle akavede stillinger flere gange om dagen. Måske går vi meget rundt, løfter tungt eller i det hele taget har et job, som er hårdt og belastende rent fysisk for kroppen generelt.

Det kan dog også være, at det er det modsatte, som der gør sig gældende – og faktisk er det noget, som der i dag vinder ind som et tilbagevendende problem.

Er du en af de mange, der arbejder på kontor?

Der er nemlig i dag rigtig mange, der bliver beskæftigede i stillesiddende stillinger. Det kan for eksempel være på et kontor, hvor man mange timer hver dag sidder ned ved sit skrivebord foran en computer eller udfører papirarbejde. I og med at det online univers vokser, er der også blevet behov for flere hænder, der kan betjene en computer og dermed være teknisk kyndig, og naturligt er der også flere, der derfor bliver ansatte i kontorstillinger uden megen bevægelse i kroppen i løbet af arbejdsdagen.

Og det kan også være særdeles hårdt for kroppen.

Det handler om at bruge de rette hjælpemidler

Når man sidder stille mange timer hver dag, belaster man nemlig også muskler og led. Derfor er de mange, der efter en lang arbejdsdag i den samme arbejdsstilling, som måske ikke har været helt hensigtsmæssig, kan opleve, at de har ondt forskellige steder. Det kan særligt være i arme og skuldre, men også ryggen er et udsat område. Flere kæmper også med hovedpine efter mange timer foran en computer, og så er der også dem, som føler sig helt ‘stive’ i kroppen.

Heldigvis findes der nogle værktøjer og hjælpemidler, der i sådanne situationer kan hjælpe. For når det ikke handler om at foretage de rette løft og lave nogle øvelser i løbet af dagen, kan der være andre ting, der er relevante for dig, som er beskæftiget på et kontor.

Tip 1 – Invester i en god massagebold der kan lindre i kroppen

For det første kan det være givende for dig at investere i en massagebold.

Det er muligt at finde massagebolde i en lang række forskellige størrelser, hvorfor det kan være de helt små, som du kan rulle under dine fødder. Det er noget, som kan virke utrolig lindrende, hvis du for eksempel går meget rundt eller står meget op på dit arbejde og dermed har ømme fødder til fyraften.

Du kan dog også finde de større modeller, der kan virke aflastende for hele kroppen. Det kan være en bold, du ruller din krop på for på den måde at få noget bevægelse og smidighed indøvet, og det kan også virke forløsende, fordi du får strakt godt ud i muskler og led, mens der bliver masseret på huden.

Tip 2 – Gå i behageligt tøj

Når du skal gå i det samme tøj mange timer hver dag, kan du opleve ikke blot en fysisk, men også mental lindring ved at vælge noget tøj, som sidder behageligt. Det skal ikke irritere din hud, men give dig den luft, som du behøver.

Derudover vil du også føle, at din selvtillid øges, når du har tøj på, som du føler dig godt tilpas i.

Tip 3 – Vær omhyggelig med at finde sko med den rigtige støtte

For det andet kan det være væsentligt at bruge de rette sko, når du er på arbejde. Og det er noget, der gælder, hvad end du er meget i bevægelse eller sidder meget stille. Arbejder du i et farligere hverv, skal du selvfølgelig bruge arbejdsro med den rette beskyttelse og sikkerhed.

Men er det ikke tilfældet, kan du finde flere sko, der sørger for at give dine fødder den støtte, som der kan være behov for i løbet af dagen. Også når man sidder stille, belastes fødderne nemlig – særligt fordi vi har en tendens til at vride let i anklerne. Den korrekte støtte sørger således for, at fødderne bibeholdes i en behagelig og sund stilling.

Går du meget rundt, bør du også lede efter sko med en god stødabsorbering, så de mange stød ved hvert et skridt, du tager, mindskes.

Tip 4 – Spis og drik sundt

Når vi har travlt, er de mange af os, der har en tendens til at spring et måltid over. Og når sulten melder sig, kan det ofte være den hurtige og lette løsning, der vælges. Det kan være en nem hotdog fra tanken eller en hurtig pizza fra den lokale.

Det er lækkert mad, der giver os en kort fornemmelse af tilfredsstillelse, men inden længe vil vi igen være sultne

Og det er ikke sundt – hverken fysisk eller mentalt.

Derfor bør du hver dag sørge for at have et sundt måltid mad med dig på arbejde. Det skal være nærende og fyldt med proteiner, og det skal give dig de vitaminer, som din krop behøver, når du skal kunne blive ved med at yde effektivt.

Tip 5 – Hav fokus på den gode ergonomi med kontorstolen

Når du arbejder på et kontor og dermed sidder meget ned, er det især din ergonomi, du skal huske på. Og derfor er det særligt vigtigt, at du vælger en god kontorstol, der tilgodeser de behov, ønsker og krav, som du måtte have

Derfor er det ikke nok, at du finder en flot kontorstol, som stemmer overens med den måde, som du har indrettet dit kontor på – hvilket især er udslagsgivende, hvis der er tale om en kontorstol til et hjemmekontor, hvor design ofte ophøjer funktionalitet. Du skal også finde en kontorstol, der er i en god kvalitet, og som således kan gavne mange år ude fremtiden.

Din kontorstol skal kunne indstilles din krop og siddestilling

Vælg også en kontorstol der kan indstilles efter din krop. Det kan for eksempel være i højden, således du kan sidde afslappet med dine ben uden at belaste dine knæ. Højden skal desuden passe til højden på det bord, du sidder ved. Og kan du indstille ryglæn, armlæn og eventuelt også nakkestøtte, er det sikret, at du får en kontorstol, der er tilpasset dine personlige behov, og som giver dig den støtte og komfort, som du behøver i forhold til den måde, som du sidder i en stol på.

Husk de små glæder i hverdagen

Og heldigvis for dig er der rigtig mange gode og kvalitetsrige kontorstole, du kan vælge mellem – særligt hvis du tager et kig online. Derfor er de helt sikkert en model, der opfylder alle dine forventninger, og som skaber en sammenhæng mellem både kvalitet, design og ergonomi. Find mange forskellige modeller på iStol.dk.

Her er du sikret et bredt udvalg af kontorstole og en service, der er i top. Derfor kan du få den vejledning, der sikrer, at du tager det rette valg. Og så kan du finde kontorstole, der er noget lidt ud over det sædvanlige. For hvorfor gå på kompromis? Når du sidder i din kontorstol så mange timer hver dag, så kan du også godt tillade dig at vælge en lidt mere luksuriøs model.

Hverdagens små glæder tæller også!

Stærke og sunde tænder er noget, vi alle ønsker. Dårlig mundhygiejne kan nemlig både være enormt smertefuldt og hårdt for selvtilliden. Derfor skal vi huske at passe ordentligt på vores tandsæt, så vi kan beholde et pænt smil hele livet igennem. 

Men hvordan tager vi bedst hånd om vores tænder? Det kan du læse om i artiklen her, hvor du får gode råd til, hvad din tandplejerutine bør bestå af på daglig, månedlig og årlig basis.

Hvad skal du gøre hver dag?

Tænderne kræver pleje hver eneste dag. Her er hvad, du bør gøre dagligt for at passe godt på dine bisser.

Børst tænder

Vi ved alle, at daglig tandbørstning er alfa og omega, når det gælder pleje af tænderne. Du skal have tandbørsten frem mindst 2 gange om dagen. Børst tænder inden du går i seng om aftenen og igen om morgenen. 

Der er lidt delte holdninger til, om du skal børste tænder før eller efter morgenmaden, men de fleste eksperter anbefaler tandbørstning efter morgenmaden. På den måde fjerner du madrester og bakterier samt den plak, der er dannet i løbet af natten. Bliver bakterierne ikke fjernet, vil de danne ætsende syre, som kan give huller i tænderne. Tandbørstning to gange dagligt er derfor super vigtigt.

Benyt tandtråd

Der kan nemt gemme sig madrester i de trange mellemrum mellem dine tænder, og her har din tandbørste svært ved at nå ned. Sørg derfor for at bruge tandtråd mindst 1 gang om dagen. Så reducerer du risikoen for huller og sparer dig selv for smerter og store regninger hos tandlægen.

Skyl munden med vand efter indtag af syreholdige fødevarer

Vi kan ikke undgå at indtage syreholdig mad eller drikke i løbet af dagen, men vi har selv indflydelse på, hvordan det påvirker vores tænder. Har du f.eks. drukket et glas juice til morgenmaden, bør du vente mindst 30 minutter, før du børster tænderne. For tidlig tandbørstning giver nemlig ikke dit spyt tid nok til at fjerne syren selv, og det medfører, at du i stedet blot børster syren rundt på tænderne.

Det er en rigtig god idé at skylle munden med vand efter indtag af syreholdige fødevarer. Det skyller meget af syren væk, og dine tænder undgår at ligge i syrebad.

Hvad skal du gøre månedligt?

Du er godt kørende, hvis du har ovenstående ting i din faste tandplejerutine. Men du bør også tage tiltag på månedlig basis for at vedligeholde et sundt tandsæt.

Skift din tandbørste jævnligt

Er børstehårene på din tandbørste begyndt at se slidte ud, skal du udskifte den med en ny. En slidt tandbørste er nemlig ikke specielt effektiv til at rengøre dine tænder. Det anbefales, at du udskifter din tandbørste mindst 1 gang hver tredje måned, men meget gerne endnu oftere.

Du passer bedst på din tandbørste ved at vaske den grundigt efter brug, så du undgår, at bakterier sætter sig fast i børstehårene. Brug også helst en blød tandbørste, som ikke skader tænder og tandkød.

Hvad skal du gøre årligt?

Tænderne har brug for særlig behandling en eller flere gange om året. Det sikrer den bedst mulige mundhygiejne.

Regelmæssige tandlægebesøg

Har du fået besked fra tandlægen om, at det er tid til et tandeftersyn, bør du bestille tid med det samme. Du kan nemlig ikke selv fjerne alle bakterier fra tandoverfladerne og tandkøddet med almindelig tandbørstning. 

Ved et tandeftersyn får du tjekket, at dine tænder er, som de skal være, og så modtager du en tandrensning i forlængelse af eftersynet. Rensningen fjerner belægninger på tænderne over tandkødsniveau, så du undgår plak, huller og tandsten. Dine tænder bliver rene og glatte, og du får derved lettere ved at holde dem fri for bakterier efterfølgende. På samme tid får du også fjernet misfarvninger fra tænderne.

Forsømte tandlægebesøg kan resultere i store smerter og enorme regninger. Det kan derfor sagtens betale sig at gå til tandlægen årligt. De fleste har brug for et tandeftersyn 1 gang om året, mens det for nogle er nødvendigt hver 6. måned.

Er du utryg ved at sætte dig i tandlægestolen, er det vigtigt, at du finder en tandlæge du har tiltro til. De fleste tandlæger har stor forståelse for din situation og god erfaring med at håndtere utryghed og tandlægeskræk. Tal åbent med tandlægen om din utryghed. Det giver dig den bedste oplevelse.

Annonce

Der er i disse tider meget fokus på kroppen og sundhed. Der er mange veje at gå i det og det kan virke meget forvirrende, hvad man skal spise, hvordan man skal træne og hvor meget. Udover dette, har mange mennesker ikke tid i hverdagen til at fokusere så meget på disse emner, fordi der alt muligt andet at se til.

Der skal hentes og bringes børn, tages på arbejde, købes ind, betales regninger, deltage i sociale arrangementer osv. Derfor kan der også være en udfordring i at afsætte tid til at gøre noget ved et varigt vægttab. Hvad gør man så? Her ser vi nærmere på dette, og giver seks bud på, hvordan du kommer godt i gang med et varigt vægttab, som du i fremtiden kan blive rigtigt glad for.

Kickstart vægttabet hos Luuna Sommer

Hos ethvert menneske kræver et varigt vægttab motivation. Hvis din vilje og motivation ikke er der, er det næsten umuligt at gøre noget ved. Det kræver også stor selverkendelse, at nå dertil, hvor man synes, at man i det hele taget har brug for et vægttab. For, er jeg virkelig for tyk? Dette kan være en proces i sig selv, og der kan være mange gode grunde til at ville tabe sig.

Det behøver ikke at være noget æstetisk men derimod et spørgsmål om, at knæene er begyndt at drille og lide overlast over vægten, det kan være, at man gerne vil have mere energi til at lege med børnene eller i det hele taget bare gerne vil leve mere forebyggende i forhold til fremtidig sundhed og eventuelle sygdomme.

Uanset hvad, så er motivationen det, der skal drive dig til at gå i et varigt vægttabs kursus forløb. Luuna Sommer kan dog være en super god måde at kickstarte dit varigt vægttabs forløb. Luuna Sommer har selv prøvet på egen krop at være overvægtig og har derfor fuld forståelse for din situation. Hun har uddannet sig i ernæringsterapi i London og har derfor stor faglig ekspertise indenfor ernæring og vægt. På denne måde får du nogle gode og effektive redskaber, som du kan bruge fremover til dine daglige rutiner og gøremål.

Rådfør dig med din læge

Der kan være mange grunde til, at man er overvægtig. Derfor er der ikke én kur eller metode til vægttab, som gælder for alle. Det kan være, at du har en kronisk sygdom, der gør, at du tager noget medicin, som er vægtforøgende. Det kan også være, at du har det genetisk med dig og dermed har sværere ved at tabe dig end andre. Ligeså gør medicin mod psykiske lidelser noget ved vægten.

Alle disse faktorer kan spille ind i forhold til din måde at skulle gribe et varigt vægttab an og her kan det være en god ide at rådføre dig med din læge. Det kan både være om en snak om medicin og vægttab og ligeledes hvilken kost, der vil gavne dig. Ligeledes kan det gavne dig at tale om motion og hvilken type af motion, der måske er noget for dig.

Døjer du for eksempel med knæene og har slidgigt i knæene, kan det være en ide at gå til vandgymnastik eller svømning, hvor dine led og muskler ikke bliver overanstrengt, men hvor du samtidig får rørt din krop på en blid og skånsom måde. På en vandgymnastik hold kan du også lave bevægelser til musik, hvilket kan være meget motiverende, ligesom du følger en instruktør, der kender til en masse gode øvelser i vandet for hele kroppen.

Find en god gå makker

Når du skal ind i et varigt vægttab handler det først og fremmest om stabile, varige vaner i din hverdag. Det er de små skridt hver dag, der kommer til at tælle stort i den sidste ende. Her er der intet så godt som en god og stabil gå makker. Der er flere tjenester nu om dage, hvor man endda kan søge efter en gå eller løbemakker såsom bobbelberg.dk. Her kan du oprette en profil og søge efter lige den eller de personer, som du ønsker.

Dette selvfølgelig hvis du ikke allerede har en god kandidat for øje. Det kan også være en hel gågruppe, hvor I mødes en eller flere gange om ugen og går en rask tur. Gåture har forskningsmæssigt vist sig at have en hel række af gode helbredsfordele, hvor du får styrket hjerte-kar kredsløbet, det mindsker demens, depression, angst og stress, ligesom det sociale har en virkelig god gavnlig effekt psykisk. Det har nemlig også vist sig, at en af de vigtigste faktorer i forhold til at leve sundt og længe er kvaliteten af dine sociale relationer.

Derfor vil en gåtur være forskellig, alt efter om du altid går den alene eller sammen med andre. Ikke dermed være sagt, at det også kan være tiltrængt at gå alene. Har du en stresset hverdag, hvor du er meget på overfor dine kollegaer og børn, kan det være tiltrængt at gå alene. Sørg bare for at finde den gå stil, der passer dig allerbedst. Det vigtigste er her, at du får rørt dig og at det vil være en varig, stabil vane i din hverdag, for så viser resultaterne sig helt af sig selv.

Gå til madlavning

Der er mange spændende madlavningskurser, man kan gå på i aftenskole, private firmaer og i arbejdsregi. Her er der fokus på sund og nærende mad, der giver dig de kulhydrater, proteiner og fedt, som du har brug for. Derudover er der mange spændende opskrifter, som du kan blive inspireret af, og bruge fremover i dine madlavningsseancer i køkkenet.

Det er også noget, som hele familien kan have glæde af, så har du mand/kone eller/og børn, kan disse også få glæde af dine evner udi madlavningskunsten. At spise variereret er også et mantra, man kan gå efter og derfor er det ikke så slemt at spise noget, som du virkelig elsker, men synes, er lidt usundt. Så længe, du spiser med måde og varieret, så skal det hele nok gå.

Gå i fitnesscenter

Når du skal i gang med et varigt vægttab er der også en god ide i, at få nogle faste og stabile rutiner, som følger dig  hverdagen. På denne måde bliver dine rutiner noget, der varigt holder ved dig og det er især dette, som vil give dig et stabilt og varigt vægttabsresultat. Gå i fitnesscenter med en ven eller veninde, så du bliver motiveret af at skulle afsted og vide, at der er nogen, der står og venter på dig.

Det kan gøre det hele meget nemmere og sjovere, når I kan gøre det sammen og kontinuerligt heppe på hinanden. I kan også tage tid på hinanden, sætte mål, som I løbende evaluerer og i det hele taget bare følge hinanden, så det bliver sjovere for jer begge.

Små skridt skaber varige resultater

Når du skal i gang med et varigt vægttab er der nogle, der når at gå helt sukkerkolde i det, fordi de aser og maser afsted og gerne vil opnå vilde resultater med det samme. Denne metode holder dog sjældent i længden. I stedet holder det, at du tager små skridt, hver dag.

Tag en gåtur rundt om bygningen, du bor i, eller kvarteret, hvor dit hus ligger. Gå til supermarkedet i stedet for at tage bilen eller tag cyklen på arbejde i stedet for bilen. Alt sammen noget, der giver pote i den sidste ende. Din krop vil elske dig for alle disse små skridt hver dag, for det vil føles mere overkommeligt.

En stor del af os har jobs, der hver dag kræver mange timer foran en computerskærm. Da vores kroppe er skabt til bevægelse, kan stillesiddende arbejde i fastlåste stillinger være enormt hårdt for os. Det er svært at ændre på, at meget af nutidens arbejdsliv er skærmbaseret, men heldigvis kan du selv gøre meget for din krops sundhed, når du sidder på kontoret.

Får du ømme muskler og led ved skrivebordet, så kommer her 6 gode råd til, hvordan du kan tage hånd om og forebygge smerterne.

Tag pauser og bevæg dig

Har du siddet en hel dag og udført administrative opgaver, udviklet software eller noget tredje ved computeren, så har du højst sandsynligt oplevet spændte muskler. En lang dag i de samme statiske arbejdsstillinger slider nemlig på kroppen. Faktisk har vores krop ikke godt af at være i en tilstand af dvale i særlig lang tid af gangen – det får nemlig en negativ indvirkning på vores sundhed. Kroppen kræver i stedet bevægelse for at fungere optimalt.

Et af de vigtigste nøgleord, du bør huske på, når du er på arbejde, er variation. Har du siddet ned i mange timer, så arbejd oprejst i stedet. Sørg for at tage pauser fra skrivebordet og at bevæge dig jævnligt, hent f.eks. en kop kaffe eller gå lidt rundt på gangene eller udenfor. Selv helt små pauser kan gøre underværker.

Tid væk fra skærmen er desuden godt for din hjerne og øger din koncentration og dit fokus, så du mere effektivt får noget fra hånden, når du genoptager arbejdet.

Dit skrivebord skal passe til dig

Du tilbringer rigtig mange af dine vågne timer på jobbet, og derfor skal din kontorarbejdsplads være tilpasset dig og din krop. Et skrivebord, der kan indstilles i højden efter individuelle behov, er en nødvendighed for din trivsel.

Jævnligt skift af arbejdsstilling øger blodcirkulationen i din krop, da du bruger dine muskler mere, og det anses samtidig som en af de bedste måder at undgå problemer med ben, nakke og ryg på. At veksle mellem at sidde og at stå er derfor ekstremt gavnligt for din sundhed.

Du kan ikke kræve et hæve-sænkebord af din arbejdsplads, hvis det kun er dig, der bruger det, men tag alligevel gerne en snak med din arbejdsgiver. Hun eller han er helt sikkert lydhør overfor dine tanker.

Massér ømme muskler med en massagebold

Trætte muskler og spændingshovedpiner er ofte en konsekvens af stillesiddende arbejde, og mange oplever især at nakke, skuldre og lænd bliver ømme. Har du en værkende krop efter endt arbejdsdag, kan det være en god idé at give dig selv en massage med en massagebold.

Massageboldens dupper masserer og løsner op i spændte muskler, og du kan få boldene i forskellige størrelser afhængigt af, hvilken muskelgruppe du ønsker at massere. En større bold kan generelt massere de større muskelgrupper som f.eks. ryggen, men det kan være nemmere at kontrollere end mindre bold, hvis du har spændingspunkter, der skal rammes mere præcist.

Prøv dig frem og se, hvad der virker bedst for dig.

Små øvelser gør en stor forskel

Øvelser og udstræk er en vigtig del af en lang arbejdsdag, men du behøver ikke at kaste dig ud i krævende træning for at mærke en forskel. Selv små, men jævnlige bevægelser og øvelser gavner ømme muskler.

Faktisk er blot få minutters daglig træning med elastikker rigtig godt for smerter i nakke og skuldre samt forebyggelsen af dem. Det er altså ikke meget, der skal til i hverdagen af fysisk aktivitet, før din krop vil mærke en positiv forskel.

Beskyt dine øjne med bluelight briller

Døjer du med tørre øjne, hovedpine eller søvnbesvær efter en lang dag foran computeren? Det skyldes i mange af tilfældene det unaturlige blå lys, som vores elektroniske skærme udsender. Vi har brug for det naturlige blå lys, der kommer fra solen, men lyset fra skærmene medfører en lang række gener.

Et godt råd til at forhindre og forebygge disse gener er at bruge skærmbriller med bluelight-filter. Dette filter holder det skadelige blå lys ude, så dine øjne skånes for det. Dertil kan brillerne øge din energi og produktivitet, minimere risikoen for hovedpine samt hjælpe dig med at falde hurtigere til ro om aftenen. Du behøver ikke at bruge briller i forvejen for at anvende skærmbriller. De fås nemlig både med og uden styrke.

Et andet godt råd til dig, der får skærmtrætte øjne, er jævnligt at flytte dit blik til en genstand langt væk. At fokuserer på noget tæt på er langt mere anstrengende for dit syn end at fokusere på noget på en længere afstand. Kig f.eks. ud ad vinduet eller på et punkt et stykke fra dit skrivebord og lade dine øjne få en pause.

Vigtigt med et godt lys og en god indretning

Selvom du så vidt muligt bør undgå det blå lys, skal du have masser af naturligt lys, når du arbejder. Sidder du i dårlig belysning, anstrenger du øjnene, hvilket kan føre til hovedpine og koncentrationsbesvær.

Det bedste for dig er at arbejde med siden til et vindue. Hvis du sidder med ryggen til, vil lyset kaste forstyrrende reflekser i computerskærmen. Sidder du derimod med ansigtet vendt mod vinduet, øges kontrasten mellem skærmbilledet og vindueslyset alt for meget. Begge siddestillinger gør, at du bliver nødt til at knibe øjnene sammen, og det er meget belastende for dem.

Dertil skal der også være mulighed for afskærmning af sollys, f.eks. i form af gardiner eller persienner.

I vintermånederne, hvor eftermiddagstimerne hurtigt bliver mørke, kan naturligt lysindfald være en udfordring på arbejdspladsen. Derfor er gode lofts- og skrivebordslamper også en nødvendighed for din krops velvære.

Den generelle indretning af din arbejdsplads er desuden heller ikke ligegyldig. Som sagt er naturligt lys ganske vigtigt, men udsigt, kunst, farver, dejlige møbler, grønne planter og andre hyggelige detaljer har ligeledes meget at skulle have sagt, når det gælder en god arbejdstrivsel.

Kugledyner er ikke længere et nyt fænomen. Alligevel er det ikke alle der ved, hvor gavnlig sådan en dyne kan være. At en kugledyne er god for mennesker, der lider af ADHD ved de fleste. Faktisk er en kugledyne ikke kun for folk med ADHD. Stort set alle mennesker vil have en positiv oplevelse ved at prøve at sove med en kugledyne. Læs med herunder og bliv lidt klogere på, hvordan en kugledyne rent faktisk, kan hjælpe med en bedre nattesøvn.

Kugledyner i mange varianter

Kugledyner er ikke bare en dyne med en masse kugler i. Kuglerne er syet ind i rum, så de ikke ruller rundt.

Kugledyner fås i flere størrelser, længder og bredder. De laves til både børn og voksne. Kugledyner fås i flere vægtklasser, alt efter hvilket behov du har.

Urolig søvn, kugledynen kan hjælpe

Er du en af de mange, ganske almindelige mennesker, der lider af urolig søvn, så kan en kugledyne være løsningen.

Urolig søvn, betyder at din krop og din hjerne, ikke får den ro og hvile, som den har behov for. Det handler ikke om at få sovet endnu flere timer, men om at få optimeret den søvn du får.

Let søvn kan også afhjælpes med en kugledyne. En let søvn er en afbrudt søvn. Sover du let, handler det grundlæggende om din følelse af tryghed. Eller rettere af din manglende følelse af tryghed. En lækker tung dyne, der omslutter hele din krop, giver dig den tryghed, som du behøver, for at kunne falde i den dybe søvn.

Stress går ud over din søvn

Stress i ringe eller voldsom grad, griber næsten altid ind i søvnen. Får du ikke sovet nok, er du uoplagt. Har du stress i forvejen er det en rigtig ond cirkel at komme ind i. For at håndtere din stress og bekæmpe den, er du nødt til at være veloplagt og vel udhvilet.

En kugledyne kan være løsningen. En let kugledyne, eventuelt oven på din rigtige dyne, kan skabe den ro som du har brug for, for at få sovet roligt og tungt, natten igennem.

Stress vender ofte tilbage

Føler du dig ikke længere stresset, kan du prøve at sove uden kugledynen. Du behøver kun sove en enkelt nat uden, for at få bevis for om du er ude af den stressede periode.

Gem din dyne. Stress har det desværre med at vende tilbage. Men, det gode er at du nu kender tegnene og straks kan hive din kugledyne frem igen. Din kugledyne er et godt våben mod stress. Ved at tage det i opløbet, kan du måske være heldig at ride stormen af, alene ved hjælp af din kugledyne, som sikre dig den nattesøvn, som du i høj grad har brug for.

ADHD og kugledynen

ADHD og ADD handler om uro i både hoved og krop. Uanset om du har en diagnose, eller bare en mistanke om ADHD, så kan en kugledyne hjælpe dig til at slukke for uroen om natten.

En urolig nattesøvn, tærer på overskuddet. Lider du af ADHD har du helt sikker brug for alt dit overskud, til at navigere igennem dagens mange gøremål og udfordringer.

En kugledyne, der passer til dig, kan give dig den ro din krop behøver, natten igennem, for at sikre dig det bedst mulige overskud.

PTS og kugledynen

PTS i stor eller lille grad, giver følsomhed overfor alle mulige påvirkninger. Følsomheden er forskellig fra person til person. Ofte er det dog for de fleste forbundet med taktil følsomhed. En kugledyne, med god tyngde, kan give den tryghed du behøver, til at kunne sove hele natten igennem. Som ved ADHD så handler nattesøvnen om at generere overskud til den kommende dag. En kugledyne, der passer til dig, kan hjælpe dig med at få en god søvn, så du får overskud til at gennemleve den næste dag, med alle de udfordringer, som den nu måtte byde på.

I dag kan ømhed, smerter i kroppen og træthed sive energien ud af folk. Efter en lang træning eller arbejdsdag, så kan kroppen godt være rimelig træt efter alt det hårde arbejde. Det er dog altid godt, når man kan afslutte dagen med ren afslapning.

I andre tilfælde, så er det ikke altid muligt. For nogle personer så forbliver smerterne en stor pine, hvormed de er svære at komme af med selv. I dette tilfælde har man brug for et udstyr der kan hjælpe med at lindre smerterne i musklerne.

Massageudstyr der får smerter i kroppen til at forsvinde

Går man også hele dagen og ikke kan udføre nogle opgaver hjemme, da man har stor ømhed og mange smerter i kroppen. Motion og træning er en vigtig del af folks liv, men nogle gange skal man også passe på, at man ikke anstrenger sig selv for meget.

I sidste ende kan man godt risikere slemme skader og er dermed nødt til at holde lange pauser. Det er dog en større fordel, hvis man f.eks. ejer en massagepistol, der kan hjælpe med at give komfort i kroppen og få de ubehagelige smerter til at forsvinde.

1 – Massagepistol der giver tryghed i kroppens skrøbelige punkter

Med en massagepistol, kan du derhjemme også have smart udstyr, som diverse professionelle massører i samfundet. Hvis man ikke selv har et job som massør, så kan det være svært at udføre samme type arbejde. Dog kan det stadig være muligt at få effektiv massage hjemme ved siden af den lokale massør, da der findes smarte og effektive massagepistoler ude i markedet, som kan hjælpe folk med deres kropssmerter. Når man er hjemme i den trygge bolig, så har man derved altid mulighed for at få massage af en smart massagepistol.

Udvalget er bredt og der er forskellige typer massagepistoler at finde i dag. Det er smag og behag, hvad folk ønsker af bedste massagepistoler anvendt i test, hvormed man kan få andre smarte tilbehør med i købet såsom hovedtyper til massagepistolen og en rejsetaske.

2 – En massagebold der kan give balance og en sundere ryg

Man er tit i træningscenteret og opdager, at fitnessbolden er taget af andre. Man er kommet hjem efter en lang og god træning, hvormed man kan mærke ømheden og smerterne i hele kroppen. Man har glemt at strække hele sin ryg ud, hvoraf en massagebold kan være et nødvendigt redskab at bruge. En massagebold kan give dig alt den balance og stabilitet i ryggen og resten af kroppen, som vil give dig en nemmere hverdag.

Motion i hverdagen er vigtigt, men at strække ordentligt ud kan give din krop noget mere ro og komfort. Derefter er man også klar til at træne næste gang med en god omgang øvelser på massagebolden hjemme.

3 – Massagesæde der giver ekstra god komfort

Mærk massagekuglerne massere fin ryg og give dig en helt ny oplevelse af massage end aldrig før. Du er hjemme efter en lang og hård træning, hvormed du kan mærke ømhed i kroppen. Det hjælper ikke at ligge ned, da smerterne i ryggen mærkes som små stik og slag. Et massagesæde kan derfor være behjælpelig med at balancere og give din ryg noget mere komfort.

At sidde ned i mange timer er ikke det bedste, men massagesæder består af smarte massagekugler der hjælper på ømheden i kroppen og derved dæmper ned for diverse smerter. Der er nogle folk, som arbejder hjemme, hvoraf man kan have sit eget massagesæde i kontoret eller i stuen for at få den rette komfort imens man arbejder på de vigtige opgaver.

4 – Giv dine fødder bedre velvære med fodmassageapparat

Vi bruger vores fødder meget om dagen når vi løbetræner, går lange ture samt står oppe. Vi skal bruge vores fødder ligesom resten af vores krop, hvormed vi skal passe på vi ikke overbelaster dem. Med et fodmassageapparat, så er du sikret fremtidige behagelige gå- og løbeture uden smerter. Når ens fødder går ondt og er alt for ømme, så kan man nærmest intet i sin hverdag.

De fleste folk løber ture ude og dyrker sportslige aktiviteter, hvoraf et fodmassageapparat hjælper på ømhed og ukomfortable smerter der kan fremkomme.

5 – En foam roller der kan løsne op for ømheden i musklerne

Diverse træningsfanatikere kender godt følelsen af ømhed i kroppen. Det er en ukomfortabel følelse der kan give kroppen irritation og ubalance.

En Foam roller er et cylinderformet redskab der er med til at løsne op musklerne efter afsluttet træning. Kan bruges i selve træningscenteret og ligeledes hjemme. Så længe man er øm des bedre er det at bruge en Foam roller mere ofte.